Weblio海外通

海外通は、海外へ行く日本人がぶつかる全ての「困った!」「どうしよう?」
を解決し、海外の滞在に関わる情報を総合的に扱う情報サイトです。

海外赴任
海外留学 海外旅行
海外赴任

海外赴任 現地で健康な食生活を維持する方法2015年6月10日

海外赴任中も定期的に日本食を取る食習慣は、健康にも有益です。

海外赴任中は日本とは異なる現地の食生活に慣れてしまいがちです。定期的に日本食を食事に取り入れる、出された料理を完食しないなどを心がけることで、健康的な食生活を保ちやすくなります。現地の食生活に馴染んでしまうと、帰国時に体型が変わってしまっていたり、生活習慣病になってしまったりということが多々あります。現地の食文化を楽しむことは大切なことですが、特に日本よりも高カロリー・高脂肪な食事がメインの国では健康管理にも注意を払う必要があります。

海外では、日本食材を手に入れることはそれほど困難ではなくなっています。日本の調味料を料理に取り入れるだけでも、高カロリーな濃い味付けを防ぎやすくなります。海外赴任先の都市に日本食材店やアジア食材店があるか確認しておくと良いでしょう。現地の人向けのスーパーマーケットでも日本食材が置かれていることもあります。また、多くの国ではレストランで出される料理の量が日本よりも多いといえます。なるべく完食しないようにこころがけることで食べすぎを防止することができます。